內容簡介

情緒是上天給我們的禮物，能為生命帶來色彩、意義和價值。適當地處理個人情緒，可以令生命更加精彩；然而，扭曲了的情緒表達卻會阻礙人格及人際關係的正常發展，成為生命的重擔。

此書是一本既深入又具實用性的情緒自省及管理指引。從心理學、臨床輔導、醫學等多個層面，探討情緒的成因、種類與運作、調節與轉化、關懷與成長等，全面探討情緒對個人的影響，並且引導讀者踏上成長之路，讓情緒轉化成一種健康而且可以正面發揮的生命動力。

不論是有情緒困擾的朋友，情緒困擾者的家人、親友，還是希望多了解情緒這個課題的讀者，閱畢此書後都能更明白、了解、接納和肯定各種情緒，並能更坦然地面對生命中的憂怒哀樂。

「有力的理論和研究基礎，再加上深入淺出的文字，書中充滿實例和方法，提供可理解和操作的法門。確是一本難能可貴的自助書。」

——陳維樑博士

香港註冊臨床心理學家

「生命在節奏急促、情緒容易被環境牽動的大都市，這本書對我們在家中、職場及社交網絡中如何自處及與人和陸相處，提供適切的指引，值得用心細讀，並付諸實踐。」

——蔡元雲

「突破」榮譽總幹事

「每個人都有經歷高低起跌的時候，每次遇到的問題和煩惱其實都是一次開發智慧的契機，透過認識和理解情緒，我們可以正面面對問題，也可以減少對情緒的恐懼。」

——鄭綺文

高分卡有限公司創辦人兼首席高分執行總監

作者介紹

葛琳卡博士，於1993年畢業於美國 Fuller Theological Seminary 婚姻與家庭治療碩士課程，其後亦獲得美國加州Biola大學臨床心理學博士（1999），並持有加拿大卑詩省臨床心理學家執照及美國加州婚姻與家庭治療師執照。她擅長於心理測試和個人、婚姻及家庭治療，廣泛地服務那些受抑鬱、焦慮、分離、婚姻衝突、家庭問題及信仰問題所困擾之兒童、青少年及成人。

葛博士又完成了專業証書課程（EMDR），特別在處理心理創傷、恐懼、性侵犯及焦慮等個案更見效果。對主領講座及工作坊經驗豐富，曾主領「夫婦溝通之道」、「父母秘笈」、「了解兒童的情緒及行為」及「精神病患之迷」等工作坊。曾任南華早報專欄顧問、「學前教育」及「天倫樂」雜誌社之專欄作家，並擔任荷花集團出版之「幫孩子改掉壞習慣80問」的專家審校，也曾撰寫同性戀的議題的文章，及撰寫了三本有關情緒的書籍。另，她也曾擔任浸會神學院的督導和客席講師、香港心理治療協會前主席。葛博士曾被邀請為2006年 Fire Asia 大會講員，她也是「離婚之後走出流淚谷」及創世電視「人生熱線」的訪問嘉賓之一，並被選列入 Who’s Who in the World, 24th Edition, 2007- 2009。

葛琳卡博士致力舉辦不同的專業心理治療講座，培訓更多專業心理輔導的人才。她亦為「拉法基金會」的創辦人兼義務總幹事，致力服務有情緒困擾的朋友，提供專業輔導／治療的資助及情緒課程。

目錄

一、認識篇：情緒ABC

1.　EQ與IQ大比拼

2.　情緒擂台榜

3.　天賦的情緒

4.　情緒的種種

5.　情緒的軌跡

6.　情緒的功能

二、基礎篇：情緒的奧秘

7.　木頭人與火爆人

8.　情緒的觸摸

9.　情緒的圍牆

10.　情緒的錯綜複雜

11.　真假情緒大分辨

12.　情緒的前因後果

三、進階篇：初級健康情緒秘笈

13.　改變情緒狀態

14.　情緒日日blog

15.　克服對情緒的恐懼

16.　接納情緒的神奇

17.　建立安全地帶

18.　深深吸一口氣

四、高級篇：健康情緒秘笈精華

19.　安靜觀察情緒技巧

20.　痛苦情緒舒緩法 I

21.　痛苦情緒舒緩法 II

22.　創傷自癒法

23.　生命自覺

24.　情緒的表達