面對他人的要求，你敢說No嗎？

面對自己的期待，你敢說Yes嗎？

如果你不敢，不是因為你自私，

而是因為界線模糊，就會讓人無法誠實表達、自由決定，勇敢去愛。

正如房屋田產有明確界線，身體需要維持社交距離，

各人的情感與意志，也有歸屬清楚的負責範圍；

清楚畫出界線後，才能在界線內努力耕耘、期待豐收，

並將殘害身心靈的破壞因子排拒在界線外，

與自我、父母、孩子、朋友、同事、社群媒體……

甚至是在與上帝之間，保持有來有往的快樂互動。

亨利‧克勞德與約翰‧湯森德是美國臨床心理治療師，

透過諮商、臨床治療、演講、書籍寫作，

幫助許多人釐清「愛就是付出一切所有」的迷思，

改變與重要他人的相處原則，進入真誠親密的人際關係中。

1992年初版後，在全球已售出逾兩百萬冊，

其中譯本《過猶不及》也成為華語世界風行近三十年的長銷書，

《立界線得自由》則根據2017年增訂版新添數位時代與界線，

幫助讀者逃離以愛為名的迷思牢籠，展現自我、健康成長。

作者介紹

克勞德（Henry Cloud）＆湯森德（John Townsend）

兩人均為心理學博士、具備豐富臨床經驗的心理治療師，同時也是知名的企業顧問、領導力教練、暢銷書作家。湯森德和克勞德相識後，發現兩人不但探索過相似的問題、都喜歡搖滾樂，相信聖經確實包含了人生一切的答案，也都同意心理學的理論和研究可用以說明聖經真理，增加人們對行事動機、問題成因的了解，並解決實際的人生難題。他們在一九八○年代中期共同開設了臨床心理治療中心，提出個人和機構都適用的心理治療模型，運用豐富的臨床經驗，進行書籍寫作及到各地演講。目前兩人合著的界線系列書籍，全球銷量已逾百萬冊。他們也設立Cloud-Townsend Resources，製作與靈命成長相關的書籍和影音產品。兩人合著作品還包括《成長神學》、《為衝突立界線》、《偉大小孩養成術》等。

目錄

推薦序 照見有界線的自由風景

第一部／什麼是界線？

第1章 界線混亂的一天

第2章 界線看來啥模樣？

第3章 當界線出了問題

第4章 界線的發展歷程

第5章 界線十律

第6章 常見的界線迷思

第二部／界線衝突

第7章 界線與你的家庭

第8章 界線與你的朋友

第9章 界線與你的配偶

第10章 界線與你的子女

第11章 界線與工作

第12章 界線與數位時代

第13章 界線與自己

第14章 界線與上帝

第三部／發展健康的界線

第15章／對界線的抗拒

第16章／評估界線發展進度

第17章／界線明確的一天

附註

索引

內容連載

照見有界線的自由風景

《立界線得自由》這本書對我來說，並不完全是新書，它的前身《過猶不及》是知名的長銷書；如今，再度閱讀這本增訂、重譯的中文版，除了譯筆活潑令人驚喜外，兩位作者的話，還是令我打從心底認同！兩位作者所提出的例子都讓我感到無比真實。我非常同意人需要有界線。如果沒有界線，人會很悲慘，所以，我覺得寧可先經歷立界線帶來的小小悲慘，而不要累積到情況嚴重、非爆發不可的地步。而本書最好的地方，就是它提供了大量西方的例子，讓人際關係緊密非常的華人圈，可以隔著安全距離，想想什麼是界線，特別是在我們與通訊工具、親子關係、甚至是自我之間，有哪些問題是來自於界線不夠明確？

至於這次版本新增加的關於數位時代的那一章，也真的非常全面與仔細。有時候，我的孩子都會說我是上癮了！其實，我自己過日子是可以完全不用手機或電腦的，只是因為每天需要接觸的人多，事情常來得及時又著急，如果不回覆，肯定會被當成不禮貌或生氣我為何不處理對方交代的事，所以，我只好一直回覆手機信息，這實在是工作職責所在，身不由己。當然，有時我也會規定自己，既然已經在休息了，就儘量不要再注意手機、回訊息了；但身為教牧，擔心會友任何時候都可能有需要，我只好幾個小時就把訊息看一看、回一回才能安心──所以，這次新增的「界線與數位時代」，對我也有好些個提醒在裡面。

今年，我有個機會能與個快三十歲的船員談話。他說，他很希望能够上岸過日子，重回校園去讀書。畢竟，他當年沒有讀大學就開始了跑船生活，而且，在船上待了好長時間，不但沒法參加教會，生活中也有許多試探，讓他擔心自己就要和不能認同的價值觀妥協了……但是，無論怎麼溝通，同是信耶穌的父母還是勸他不要放棄已經得到的船員證書。在決定自己人生道路這件事上，他的父母是否越過了該有的界線？他的父母一定不覺得，但是這個年輕人真的很糾結與徬徨。

我也曾關懷過一個從中國大陸來到新加坡的年輕人。在成長的歲月中，她從來沒有聽過「界線」這個概念，所以她的自我認知很模糊，別人對她的批評，不管有沒有道理、是不是事實，她都接受，可說是不懂顧惜自己，自尊心也很低落。她來新加坡後，我鼓勵她讀了這本書，之後她又再讀了相同作者寫的《成長神學》；在讀書會待了好一陣子後，她終於開口分享了；她說，她看了書，漸漸理解到之前自己沒有設下界線，沒有好好保護自己，也發現自己常常不大當心地踩進了別人的界線，只是從前不明白別人如此反應的原因，所以很痛苦；如今她開始學著尊重別人的界線，也學著為自己設立界限，同時也不斷借人這本書，勸人讀這本書……

是的！我們能和別人談真心話的時間或許不算多，但是我真心希望人人可以獨立思考，也能進入別人的世界：在聆聽對方夢想的同時，又能不干涉對方的想法、感受和判斷；人與人之間要能如此，就需要運作狀態良好的界線。這本書因此很像一個燈塔，希望能讓華人世界的年輕人，以及他們的父母一起看見自由的意義，享受自由的幸福。

廖乃慧（新加坡長老教會禧年堂教牧）

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致謝（2017年版）

最先懷抱本書需要改版更新遠見的，是宗德凡出版社的主管大衛．墨里斯（David Morris），出版社的同仁也以行動大力支持我們完成這件事。

珊蒂．契哈特再次引導整個更新版的編輯流程；克里絲汀．安德森（Christine Anderson）用熟練的技巧，協助我們將文稿變得更流暢。

最終，本書初版至今已二十五個年載， 感謝許許多多的人給我們各式各樣的回饋，透過講座、廣播、電視節目、電子郵件、一般信件、手機到社群媒體，告訴我們這本書如何改變了他們的生命；我們為此深深感恩。謝謝大家花時間和我們分享自身故事，並且鼓勵我們完成這本書的增訂新版。