被虧待的委屈、對他人的虧欠感，催生了四種情緒債務，

就是這些債務，造成了關係中的衝突、傷害與裂痕！

【四種侵蝕關係的情緒債務】

罪惡感──我虧欠你，所以害怕面對你

憤 怒──你虧欠我，你欠我道歉和補償！

貪 婪──我虧欠自己，再多拿一點也沒關係

嫉 妒──上天虧欠我，為何給別人卻沒給我？

金錢上的債務可以還清，

情感和人際關係上的債，卻沒那麼容易償還。

了解債的來由與關係，是清空債務的第一步。

婚姻不再親密、職場人際出問題、親子關係疏離、友誼出現裂痕……你所面對的人際困境，大多是累積在心中的情緒債務造成的，如果放任不管，它們會摧毀你的家庭、事業、親密關係，甚至影響你的內心，讓你在情緒的支配下說出不恰當的話，變成一個行事不討喜的人。

安迪牧師擁有多年的教會牧養經驗，累積了豐富的輔導案例，他在書中一一探討這些破壞性的力量——罪惡感、憤怒、貪婪和嫉妒，並提供實用而具體的四種心靈練習，幫助你反擊回去，讓你掌控那些在不知覺間控制著你的情緒，修復破碎的人際關係。

無論你是想和伴侶建立更深刻的聯繫、需要打破你和某個孩子之間的隔閡，或是讓一段友誼更上層樓，本書都能帶領你將心靈打掃乾淨，重新和家人、伴侶、朋友、同事建立正向的情感連結。

◎ 附有六週的討論題目，小組討論或個人學習都適用

◎ 列出明確的處理步驟，確實解決內心衝突、修復關係

◎ 和孩子一起閱讀、討論，幫助孩子保護自己的心

◎ 符合聖經指導，教會輔導人員的最佳教學工具

【療癒推薦】

李文成／《靈性診療室》作者

郭約瑟／精神科資深主治醫師

潘美惠／馬偕協談中心主任

賴佩霞／身心靈導師

作者介紹

作者簡介

安迪．史坦利Andy Stanley

作家、牧師、美國最具影響力的靈性領袖之一，知名牧師查爾斯．史坦利（Charles Stanley）之子。

他是全美十大教會之一的北角社區教會（North Point Community Church）主任牧師。1995年，他以亞特蘭大為基地創建了北角事工組織，擁有六間分堂，在全球有30間策略聯盟教會，每週服事將近七萬名信徒。

他主持電視節目《與安迪・史坦利一起前行》（Your Move with Andy Stanley），每個月透過電視與網路廣播節目傳送超過500萬則的訊息到世界各地。他也是二十多本書的作者，中譯本包含：《神學院沒教的講道祕訣》、《有效的事奉》、《異象方程式》、《N世代領導5C》等。

他和妻子珊卓擁有三個孩子，皆已長大成人，現居美國亞特蘭大附近。

譯者簡介

陳雅馨

臺大社會所畢，現就讀清大社會所博士班，自由譯者，譯有《聖經的教養智慧》（啟示）、《液態現代性》（商周）、《愛情的正常性混亂》（立緒）、《為孩子種一棵樹》（麥田）等書。聯絡信箱：zoethealien@hotmail.com

目錄

專文推薦 在生活及人際關係上自助助人 李文成

專文推薦 愛，是一切問題的答案 郭約瑟

專文推薦 解除欠債的人際循環 潘美惠

PART.1  問題從哪裡來？

第1章 它從心裡來          

第2章 事情不像表面上那樣簡單 

第3章 隨時會爆發的火山      

第4章 受傷的心

PART.2  什麼是情緒債務

第5章 欠來欠去的債        

第6章 罪惡感：我虧欠你

第7章 憤怒：你虧欠我       

第8章 貪婪：我虧欠自己   

第9章 嫉妒：上帝虧欠我

PART.3  真正的改變

第10章 快樂的習慣         

第11章 正視罪惡感           

第12章 走入陽光下        

第13章 正視憤怒           

第14章 完成寬恕的循環     

第15章 正視貪婪

第16章 慷慨的力量         

第17章 正視嫉妒           

第18章 讚揚的好理由

PART.4  向前邁進

第19章 為了你的孩子好     

第20章 關於情慾

後記 心靈的節奏

附錄 小組問題討論