內容簡介

終結內耗，不再心累！

⚝亞馬遜4.7顆星高分推薦⚝

當你情緒低落、煩躁易怒、灰心失望，甚至陷入反覆內耗時，是否也曾在心底懷疑過：「為什麼我總是這樣？」「我到底怎麼了？」

有時這些負面想法，並不是想要擊垮你。它們反而像是一扇窗——讓你能有機會開始更真實地認識自己。

從內在家庭系統心理治療（IFS）的觀點來看，會發現你內心之所以感到混亂，是因為那些想「保護你」的部分正在努力工作。IFS理論認為，每個人內在都住著許多不同的「部分（Parts）」，這些部分就像同住一個家庭的成員，有著各自的角色與目的：

◦「管理員」小心翼翼地掌控一切，只為避免你再受痛苦

◦「救火員」在痛苦要爆發時，用憤怒、暴飲暴食、成癮等方式消除情緒

◦「流亡者」曾經受傷、需要被關愛的你，被藏在心底默默忍受痛苦

他們都是你還沒有認識的「內在家人」，也想要發聲引起你的注意。

因此，面對情緒內耗所需要的改變，不是對抗他們，而是學會傾聽：聽見他們的擔憂、恐懼與渴望，才能重新整合那個失散的自己。

本書結合IFS理論與靈性實踐，邀請你展開一段與自己和解的旅程。你將學會設立健康的內在界線，邀請聖靈引導自己的內心，在聖靈的光中，找回那個充滿好奇心、信心、憐憫與勇氣的自我。

讓我們一起學習與內在的自己對話，開啟一場跟隨聖靈引導、回歸真實自我的旅程，在愛中讓傷痛被看見、被理解，得著醫治與更新。

願你在這段旅程中，重拾盼望、恢復信心，擁抱上帝為你預備的豐盛生命。

本書適用的對象：