寫在前面
變遷中的成長年代
第一章 小腳掌踏上黃土地
第二章 蓮花之劫
第三章 小腦袋在變遷中受教育
第四章 多姿多彩的中學時代
第五章 郵政生涯

抗戰歲月
第六章 讀大學的日子
第七章 親嚐戰爭與勝利的滋味
第八章 復員‧初履金陵‧初試編譯

赴台灣及香港
第九章 初逢所愛結婚盟‧返鄉團聚‧赴台
第十章 艱辛備嘗建報紙‧新婚蜜周建家庭
第十一章 兩個孩子和他們的家庭

負笈美國
第十二章 在美國邊緣上看美國
第十三章 在美國讀書的日子

創辦香港的傳播教育
第十四章 傳播教育在浸大與中大
第十五章 傳理系的誕生
第十六章 中大八年的改與建

海天書樓與<<啟導本>>
第十七章 海天書樓 - 與人分享佳音的出版社
第十八章 金陵四十八小時
第十九章 傳播學及"中國傳"在中國破冰之旅
第二十章 搖籃曲的故事

人情與世事
第二十一章 從石屋到"別墅"
第二十二章 我的朋友
第二十三章 旅行‧旅行‧旅行
第二十四章 奇幻的六十年
第二十五章 人生是個不停的選擇