金錢上的債務可以追討，

看不見、摸不著的情感債，要怎麼討、怎麼還呢？

被忽視的債、未解決的問題關係，神都會帶著我們逐一還清與解決。

藉由四種具體的心靈練習，脫離負面的相處循環，治癒受傷的心。

✧「美國十大教會之一」主任牧師，帶領我們修復關係

✧ 美國CBA（基督教書商協會）暢銷榜第一名

【透視侵蝕關係的4種情緒債務】

罪惡感：我虧欠你，所以逃避、不敢面對你

憤 怒：你虧欠我，你欠我道歉和補償！

貪 婪：我虧欠自己，要拿很多東西來彌補自己

嫉 妒：上天虧欠我，為何給別人好處卻沒給我？

與人相處的過程中，我們都有過被別人傷害、受到委屈，或是不小心冒犯別人的經驗。每一句氣話、每一滴眼淚，都在我們心裡默默地累積情緒債務，如果放著不管，它們會逐漸侵蝕你與伴侶、親子、朋友、同事的關係，讓你在相處中越來越窒息，甚至影響你的內心，讓你因為一時的情緒失控，而毀掉你平常對別人的所有體貼與努力。

安迪牧師擁有多年的教會牧養經驗，累積了豐富的輔導案例，他在書中逐一探討這些破壞心靈的力量——罪惡感、憤怒、貪婪和嫉妒，讓我們明白什麼是情緒債務。書中以聖經的教導為基礎，透過安迪牧師接觸過的真實案例與親身經歷，提供具體而實用的四種心靈練習，幫助我們清理侵蝕關係的四種情緒債務，給自己沒有虧欠的愛與關係。

無論你是想和伴侶建立更深層的感情、想打破和孩子之間的隔閡，或是和一個有心結的朋友破冰，本書都能帶領你將心靈打掃乾淨，建立正向的的情感連結，在對方開心愉快的同時，自己也不會委屈。

【內容特色】

◎ 規畫六週的閱讀＆討論題目，小組或個人學習都適用

◎ 列出明確的方法及步驟，確實解決內心衝突、修復關係

◎ 和孩子一起閱讀、討論，幫助孩子保護自己的心

◎ 符合聖經指導，教會輔導人員的最佳參考書

【名人推薦】

李文成／《靈性診療室》作者

郭約瑟／精神科資深主治醫師

潘美惠／馬偕協談中心主任

賴佩霞／身心靈導師

作者介紹

作者簡介

安迪．史坦利Andy Stanley

美國最具影響力的靈性領袖之一，知名牧師查爾斯．史坦利（Charles Stanley）之子，也是全美十大教會之一的北角社區教會（North Point Community Church）主任牧師。

1995年，他以亞特蘭大為基地創建了北角事工組織，擁有六間分堂，在全球有30間策略聯盟教會，每週服事將近七萬名信徒。他主持電視節目《與安迪・史坦利一起前行》（Your Move with Andy Stanley），每個月透過電視與網路廣播節目傳送超過500萬則的訊息到世界各地。他也是二十多本暢銷書的作者，中譯本包括《神學院沒教的講道祕訣》、《有效的事奉》、《異象方程式》、《N世代領導5C》等。

他和妻子珊卓擁有三個孩子，皆已長大成人，現居美國亞特蘭大附近。

相關著作：《告別受委屈的自己：清理侵蝕關係的四種情緒債務，給自己沒有虧欠的愛與關係》

譯者簡介

陳雅馨

臺大社會所畢，現就讀清大社會所博士班，自由譯者，譯有《聖經的教養智慧》（啟示）、《液態現代性》（商周）、《愛情的正常性混亂》（立緒）、《為孩子種一棵樹》（麥田）等書。聯絡信箱：zoethealien@hotmail.com

目錄

專文推薦 在生活及人際關係上自助助人／李文成

專文推薦 愛，是一切問題的答案／郭約瑟

專文推薦 解除欠債的人際循環／潘美惠

PART.1  問題從哪裡來？

第1章 它從心裡來          

第2章 事情不像表面上那樣簡單 

第3章 隨時會爆發的火山      

第4章 受傷的心

PART.2  什麼是情緒債務

第5章 欠來欠去的債        

第6章 罪惡感：我虧欠你

第7章 憤怒：你虧欠我       

第8章 貪婪：我虧欠自己   

第9章 嫉妒：上帝虧欠我

PART.3  真正的改變

第10章 快樂的習慣         

第11章 正視罪惡感           

第12章 走入陽光下        

第13章 正視憤怒           

第14章 完成寬恕的循環     

第15章 正視貪婪

第16章 慷慨的力量         

第17章 正視嫉妒           

第18章 讚揚的好理由

PART.4  向前邁進

第19章 為了你的孩子好     

第20章 關於情慾

後記 心靈的節奏

附錄 小組問題討論